http://www.albirexbb.com/blog/user/noburinco/index.php 三十\路で子持ちのへたっぴバスケットマンのブログ。バスケやりたい！上手くなりたい！そんな初心者に少しでも参考になればいいと思います。 ja http://www.albirexbb.com/blog/user/noburinco/index.php?no=r587 またまた時間が空いてしまいました。皆様いかがお過ごしでしょうか？バスケはやってますか？昨日も数週間ぶりにバスケをすることができました。もうこの年になると、週に何回とかできませんので一回一回の練習を大切にしていきたいですね。といいながら、最近かなりディフェンスのステップが鈍っていたので、誰もいないところでステップ練習をしていた矢先に開始3分でうちモモの筋肉を損傷してしまった私です。ご機嫌麗しゅう(笑)またまた久しぶりということでまずはボールの感触の確認。うん、相変わらずボールが言うことを聞いてくれません。まだまだ恋人にはなれないようです。シュートフォームの確認。うん、久しぶりなんでどんなだったか忘れかけてます。色々試してみたところ、結局は昔から染み付いているじぶんのフォームが一番しっくり来たのでとりあえずそのままで行ってみます。昨日は8時前くらいから人が集まり始めて最終的には15人も集まりました。そのうち半分は現役の高校ボーラー。6人が某津工業バスケ部＆その他、であとおにゃにょこ2名。（一人は棒潟学館で一人は某ギョウセイかどこか）これだけ集まるとやっぱり楽しいです。女の子の一人は1年ちょっとぶりくらいにあったんですが、なんか凄く痩せて雰囲気が変わってました。初め分からんかった。さすが県内の強豪は練習が厳しいのだろうか…でも、女の子は背が伸びませんね。男っこはどんどん背が伸びてますけど。。でも一緒にやってて意外と思ったのですが、部活で普通にやってる子達でも（体力は違いますけど）技術面は荒削りで、草バスケのレベルもそんなに変わんないナァという印象です。まぁ、まさとはどんどん上手くなってますけど。高校生はやっぱりやればやっただけ上手くなりますって。負けてられませんね。。まぁ、皆僕よりは上手いですけどねー昨日はいろいろ見て勉強してたんですが、まさとが1対1してるのを見て、同じプレイを真似してみて…あ、意外とできるかも何て思ったり。某ホーネットのサイトでもただいま絶賛盗み見・盗み聞きが流行中みたいです(笑)http://www.hornetbball.com/mind/4489/これって結構大事ですよね。私も昔からやってますわｗ今日はいつもよりもやり終わってからの疲労感が軽いです。これもリーダーに教わった、足の指を使わないで走るというのを普段の歩き方から気にしてるからでしょうか？ちなみに高校生の動き見てたら、皆つま先で立ってつま先で蹴ってますね。こういう動きは若いうちはなんともないんですけど、30くらいから辛くなってきます。。現に私がそう。そして私は人の1.5倍くらい重いので余計負荷がかかるのです。逆に女の子は、どちらかというと終始足裏全体が床についているような感じで動いてました。やはり筋肉が少ない分、筋肉の付加をかけて筋肉任せに動くということが出来ないのでしょうね。やはり女子です！女子を見るしかないんです！いろんな意味で(笑)（突っ込みは不要）冗談は置いておいて、普段の自分の歩き方なんか気にしてると、右足はきちんとふくらはぎの筋肉に頼らず動かせるようになってる感じですが、左足がまだまだふくらはぎの上の筋肉（去年肉離れしたところ）で動かしてます。まだまだ要改善ですね。「球汚れなく、道けわし」というところでしょうか。。それでは皆様また来週もお付き合い下さい。よろしくお願い申し上げます。 ノーブリー 2012-05-18T08:34:37+09:00 http://www.albirexbb.com/blog/user/noburinco/index.php?no=r586 きのうひっさしぶりにバスケがやれました。もう、からだがなまりまくってなまりまくって、なまりまクリスティーな私です。おはようございます。みなさん、きちんと運動してますか？きのうはたったの6人しか集まらず、3対3でオールコートと言ういつも以上にハードでダルダルな感じでやりました。久しぶりだし、足がまだまだ調子悪いので4割から5割程度の力でしか走れない状況です。でも、これも力を抜いてバスケをやるといういいきっかけだと思って、頑張ります。機能はシューと外しまくって、パスミスしまくって、酷かったです。まずは何よりも、力まず、焦らず。すぐにボールを手放すということを考えなくてはいけません。あのレベルでガードをやってまともに出来ないわけですから、もう、どうにもなりません。が、いくつか収穫もありました。たとえば、いままできちんと実践でやってことのなかったクロスオーバーを使えば素人の人なら抜けるということ。きちんと「右に行きまっせ～」からの「クロスオーバーで左！」ってやれば、経験者でない人はついてこれないみたいです。相手が経験者では駄目ですけど(笑)後珍しく、ドライブからレイアップとか。抜きにかかるタイミングが凄くよかったです。やっぱり、なんかいいタイミングがありますね。上手く説明できませんけど。ふっと人の集中力が途切れる瞬間です。ここが狙い目です。久しぶりにやるとしかし、本当にボールが手につかないのと仕事で水仕事が多いので、手がかさかさしてて、余計にボールがつきません。誰かいい方法を教えてください。そして～皆昔は好だった～のコーナーです（初）今後続くかは分かりません。最近気になっているんですが、木曜日のバスケに来ているM君。彼はど素人なんですが、頑張って毎週来てます。その彼を見ていていつも気になることが。シュートする時、１２３のタイミングなんです。１ボールを頭の前に構えて２体を沈めて３シュートなんですが、これ、駄目です。上手い人を見ましょう。１と２はセットになってます。１体を沈めながらボールをセット２シュートつまり、動作が一つ多いのでブロックされやすくなっちゃいます。さらに頭の前でボールを構えてから、体を沈みこませると、要らない部分に力を吸収されてボールに力がきちんと伝わらなかったり、へんな方向にボールが曲がったりしていい事が一つもありません。ここ結構重要だと思うんですが、どうでしょうか、上手な皆様。と言うことを気付いているんですが、下手糞の私が教えていいものかどうか悩んでます。ああ、奥が深いですね～そういえば昨日はどこかで見たことのある人が着ていたので、聞いてみたら昔Kリーグでレッズさんで出てた人でした。背が高くて、独特のフォームだったんでなんか覚えてました。火曜日に新津でやってるから来てくださいよーなんていわれたんですが、火曜日はホーネットがあるからナァ。せっかく誘っていただいたけど、残念！ ノーブリー 2012-04-13T08:28:02+09:00 http://www.albirexbb.com/blog/user/noburinco/index.php?no=r585 昨日も地元のバスケ言ってきました。あいかわらず足は調子がいいとは言えない中、まずは体を動かすと言うことが目的なので、そこに目的意識を持ってやってる様な状況です。しかし、いつも人が集まるまで1時間くらいあるので、自由に個人練習しているわけですが、相変わらず練習中はシュートが良く入ります。（自分の割りにはって意味ですよ。上手い人から見たら全然入ってませんから。）先週から復帰したわけですが、だいたい私が行く時は一番早く来るので体育館を開けているわけですが、先週も昨日も2番目に来たのは中学校の先輩のYさんでした。この人は、確か新潟県選抜にも選ばれた人で、私が同じコートに立った人の中で一番上手いと思ったと数年前のこのブログにも触れたことのあるかたです。と言うわけで、「上手い人の動きを観察しようの会」を急遽開催し(笑)、じっくりYさんの動きを見ていました。私には、リーダーのような人の動きを見る目がないと言うか、そもそもの理解がないので、骨盤がどうとかまったくわかりませんでしたが、一つ分かったのはシュートの時に一番顕著なんですが、動作が速いのにゆっくり動いているような動きになっていて、全然力みがないんですよね。そして一番の決定的な違いが、シュート打ったときの右腕の軌道。これが一番の収穫です。表現が難しいのですが、顔の前でセットしたボールが小さな弧を描いた右腕の弾かれるような感じ？っていうんですかね？様は無駄な力を要れずにシュートするわけです。この「右腕が小さな弧を描く」って言うのがミソで、私はNBAの選手とか真似するあまりに、ボールをセットした時にボールがあまりにも顔から遠くになりすぎるのです。つまり、セットした時点でもう右腕の曲がりが十分でないので、「曲げた腕を伸ばす」という力を十分に利用できていないのです。そこで大きなロスが生じているのを力でカバーするから力む状態なんです。これはソフトバンクの馬原が言ってたんですが、早いボールを投げるのなら出来る限りからだの近くで腕を振って、小さな円の回転で腕の振りを早くすると言うのと理屈は同じだと思います。更にもう一点。私はセットした時に右腕があまりにも体の中心に寄り過ぎることが分かりました。普通に右腕を上げれば右腕は顔の前には来ないはずです。それが顔の前に来ているわけですから、この時点で肩の関節から腕の骨が30度くらい内側に傾いているわけです。これを肩の骨と右腕の骨を垂直になるような形でセットしたら（まぁ、理想的な数字を極端に言ってるんですが）、シュートがもう少し安定するのかなと。ようはかっこつけたいあまりに、体にとっては不自然な姿勢で構えていたんだと思います。この辺を修正品がら、次回の目標にして新たなシュートフォームかためをしていこうと思います。しかし、ゲームやってても私きり返しが遅すぎます。先週なんて、切り返しの時にパスしようとしてきたYさんが、「なんでお前はしらんの？」みたいな顔してましたから。（まぁ、怪我の影響で走れないのもありますが、にしても遅い。）昨日はゲーム中はミス連発で酷かったです。ドライブすりゃぁ、後ろから簡単に取られるし、ブロックされまくるし。また動きが単調で、フェイク無しの馬鹿正直バスケやってました。反省。でも、同じチームだと後ろからドンマイとYさんの声が聞こえてきました。下手糞にとって、本当に上手いと思える人からのこういう一言って励みになります。もちろんそれに甘えることなくやっていくつもりですが。本当に上手い人は、他人のミスに切れない。素晴らしいお手本です。下手糞の癖にキレる私は猛反省(笑) ノーブリー 2012-03-09T08:26:38+09:00 http://www.albirexbb.com/blog/user/noburinco/index.php?no=r584 ご無沙汰しております。昨日、３ヶ月ぶりに復帰してみました。途中ちょっとふくらはぎに違和感を感じたものの、何とか最後までやりました。といっても、ぬるーい地元のバスケの方なんで、まぁ、はんなりとやった感じですが。久しぶりの体育館は緊張するもんで（？）床に慣れるために、ゆっくりコートを歩きながら１０週したり、なぜか変な行動から入りました(笑)久しぶりに足を通すバッシュ。なんか足に合わないような？そんな気がしました。まぁ、これから、だ。久しぶりにリングにシュートをする。せっかく良い感じに完成しかけていた自分のフォームは完全に忘れていました。またやり直しです。でも何故かシュートがそんなに下手糞になった感じはしない。あんまり休む前とタッチは変わらない感じでした。決定的なのは３ポイント。まったく届きません。理由は簡単で、体の各所がさびついて動いていないからでしょう。これは、やりながら慣らしていくしかないと思います。どうも、去年の夏にやった肉離れからずっと足の調子が悪いのは、冷え性から来る血行障害のようです。これは困りました。現在は、四六時中レッグウオーマーでふくらはぎを温めるような状態です。これでかなり痛みは軽減されてます。寝るときもしてます。もちろん圧迫感のないやつで。そんな感じでゆっくりとですが、これからまたバスケやっていこうと思っています。今は心地よい疲れでいっぱいです。最近日常生活で取り組んでいるのが、「ナンバの歩き方」です。といっても自己流の解釈ですが。思うに、右手と右足を同時に出すのがナンバではなく、右肩と右足を同時に出すのがナンバではないか？と思っています。が、、これ中々難しいです。ですので、自分はひざから下と肩を一直線に線引いたイメージを持ちます。そして歩き出しで、肩の重みを足に乗せる感じで歩くというイメージでやっています。ネットで見たら、体を井桁でイメージして、その井桁をたわませる感じで歩くと記述がありますが、そんなイメージです。分かりにくくてすみません。ちなみに私は始めは荷物を持ちながら、腕を固定して歩く練習から始めました。そして蹴らないことを意識します。肩の重みを足に乗せて前に進むので当然、「前に進む」ことを意識するので、後ろで蹴る当動作は体に感じません。多分これが前にリーダーが言ってた「足をあげることで前に進む」という疲れない走り方だと感じています。ちなみにこれを意識したら、かなり疲れが軽減されています。ただし、現在はひざ上の筋肉が筋肉痛になっていますので、使う筋肉が違いますね。ケツの裏が痛くならないと。。まぁ、これかなり私の独自の解釈なので合ってる保証はありません。が、今のところいい感じです。こんな感じでゆるーくバスケやり始めたいので、ヨロシクお付き合いのほど・・・ ノーブリー 2012-03-02T08:25:56+09:00